运动减肥时间表，记住啦！
6:00-8:00 低强度运动
此时间段身体在慢慢苏醒，体温较低，关节和肌肉最为僵硬，建议不要做过于激烈的运动，可以做一些强度较低，而又需要耐力的运动。
建议：慢跑、快走、上下楼梯等。
注意事项：
1、部分有锻炼基础的人可以晨起后空腹运动，但有血糖调节、心脑血管等问题的人，不能空腹运动，可能会引起身体的不适应症状。
2、晨起运动一定要多喝水。
14:30-16:00 中高强度运动
此时，肌肉的力量和弹性开始上升，做运动能降低受伤风险。建议进行一些力量训练来锻炼肌肉，当然也可以趁着身体柔软，做一些伸展性的运动。
建议：排球、游泳、网球、瑜伽、器械力量训练等。
注意事项：
午饭后两小时左右才能开始运动。
17:00-19:00 中高强度运动
此时间段体温最高，肌肉最为柔韧，人的体能达到顶峰，是一天当中最佳的运动时间。可以做一些比较高强度的运动，运动的时间也可以延长。
建议：排球、游泳、网球、瑜伽、器械力量训练等。
注意事项：
运动结束一小时后，才能吃晚餐。
20:00-22:00 低强度运动
晚饭后进行一些强度低的运动，减肥健身之余还可以帮助睡眠。但是，不要做剧烈运动，运动时间不宜过长，以免影响消化和睡眠。
建议：散步、拉伸运动等。
注意事项：
运动与睡觉时间最好隔一小时以上。
高强度运动可在饭后两小时进行；
中强度运动应该安排在饭后一小时；
轻度运动则在饭后半小时进行最合理。
近日，知名数据调研机构Fastdata发布《2020年中国互联网家装行业报告》，通过大数据深入分析了2020年互联网家装的
一、软装和硬装1、什么属于软装可移动的家具电器：成品的衣柜、茶几、床、餐椅等。室内装饰：挂画、摆件、植
Hello，大家好，今天和大家分享一些销售的技巧，最近有很多销售人员一直向我反映说销售是越来越难做了，竞争太
当“人造天空”刻上鸟儿的死亡倒影——建筑玻璃幕墙缘何成为鸟类杀手春暖花开，莺飞燕舞。4月2日，由国家林业
卫生间的设计独具匠心，将洗手台巧妙地放置在门外，既方便了日常使用，又避免了空间上的拥挤。同时，卫生间
化州法院立案庭工作人员日前为一位轮椅的特殊的当事人优先办理了立案手续，全流程提供无障碍诉讼服务，赢得
© Copyright (c) 2023 小胖丁 版权所有
声明：本站尊重并保护知识产权，根据《信息网络传播权保护条例》，如果我们转载的作品侵犯了您的权利，请通知我们，我们会及时删除。
