军训脚后跟疼小窍门来自陆军工程大学军械士

军训教官@全体新生的小tips

“军令的响亮急促、

军歌的豪情万丈、

军训的汗水淋漓”

大学新生的第一堂课

军训它来了！

俗话说：军训前小白脸，军训后包青天

新生，你是否在为军训而烦恼？

不要怕！话不多说

教官们送来了

全方位的军训生存指南！

（一）军训饮食篇

早餐吃饱、午餐吃好、晚餐吃少

早餐：军训期间由于比较累，早上起来又比较早，食欲可能不佳，所以我们要注意提高早餐的质量，做到干稀搭配，推荐菜单：稀饭+馒头或包子+鸡蛋，牛奶+面包+鸡蛋，素米粉+鸡蛋.

午餐：午餐首先要保证荤素搭配，保证营养摄入全面，特别地，我们要多吃点含钠、钾、钙多的食物。

晚餐：作为一天当中的第三餐，最好能够选择含有粗纤维和碳水化合物比较多的食物，比如说粗粮、豆类食品。尽量少吃高糖高脂食物，多进食富含维生素的新鲜蔬菜与水果。

（二）军训药品篇

1、跌打损伤药：扭伤求生神物。

2、藿香正气水：中暑求生神物。

3、感冒药：感冒求生神物。

4、花露水：防暑降温神物。

5、防晒霜：防止成为新任包青天的神物。

6、芦荟胶：哪怕已经晒脱皮，我也想补救一下。

7、润喉片：和别的连队拉歌、一二三四（喊口号）的时候会有不可思议的奇效。

（三）军训军姿篇

两脚跟靠拢并齐,两脚尖向外分开约60度;两腿挺直;小腹微收,自然挺胸;上体正直,微向前倾;两肩要平,稍向后张;两臂下垂自然伸直,手指并拢自然微曲,拇指尖贴于食指第二节,中指贴于裤缝;头要正,颈要直,口要闭,下颌微收,两眼向前平视。

军姿

（四）军训齐步篇

1.手指轻轻握拢,拇指贴于食指第二节;

2.两臂前后自然摆动,向前摆臂时,肘部弯屈,小臂自然向里合,手心向内稍向下,拇指根部对正衣扣线,并与最下方衣扣同高,离身体约25厘米;

齐步摆臂

3.左脚向正前方迈出约75厘米着地,身体重心前移,右脚照此法动作;

4.上体正直,微向前倾;

5.向后摆臂时,手臂自然伸直,手腕前侧距裤缝线约30厘米。

齐步

（五）军训正步篇

1.向前摆臂时，肘部弯曲，小臂略成水平，手心向内稍向下，手腕下沿摆到高于最下方衣扣约10厘米处，手轻轻握拢，拇指伸直贴于食指第二节。

正步摆臂

2.同时身体重心前移，右脚照此法动作；上体正直，微向前倾；左脚向正前方踢出约75厘米（腿要绷直，脚尖下压，脚掌与地面平行，离地面约25厘米），适当用力使全脚掌着地。

正步

（六）军训跑步篇

1.当听到“跑步”的预令，两手迅速握拳，然后提到腰际，同时上体微向前倾，两臂前后自然摆动（前不露肘，后不露手）。

跑步摆臂

2.当听到“走”的动令时，两腿微弯，同时左腿要向前迈出，利用右腿的蹬力迈出85厘米，前脚掌先着地，身体重心向前移，右脚也一样。

跑步

（七）军训敬礼篇

1.上体正直，右手取捷径迅速抬起；五指并拢自然伸直，中指微接帽檐右角前，约2厘米处；

敬礼

2.手心向下，微向外张（约20度），手腕不得弯曲，右大臂略平，与两肩略成一线，同时注视受礼者；

看完教官们整理的军训生存指南

是不是对军训充满了期待

快快跟着指南操练起来吧~

严格的军训将是广大新生最难忘的一段经历，有助于同学们提高政治觉悟，激发爱国热情发扬革命英雄主义精神，养成良好学风！

（李昊龙、陈岱宗、周业欣、王海洋）

来源：国防时报

编辑：邓琦

编审：邓小兵

通联：国防时报新闻中心 2028960156@qq.com

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