男生睡觉长高小窍门想要孩子长高父母须知睡

菁妈有次去做科普，一对夫妻给我的印象非常深，老公以前是篮球运动员，身高起码是188厘米，一入到课堂马上就被别人注意到了，因为太高了，而老婆也是以前也是排球运动，身高也是179厘米。但是两夫妻很苦恼一件事情，就是自己的孩子长得不是很高，按遗传来说他们的儿子应该就是从小也高人一等的啊！

后来菁妈详细了解的情况才找到原因，夫妻俩以前做运动员习惯晚睡，晚上都是12点之后才会睡眠，而孩子也跟着他们经常也熬到11点才睡。反正就是晚上不睡觉，早上不起来。

我和家长讲课是经常说一句话：对于孩子来说，睡可能会比吃更重要。促进孩子长得更快我们睡眠要注意什么呢？

1、尽量在9点之前睡觉对于孩子来说，白天就要努力的储备能量，孩子的生长发育快，所以需要的能量那是非常高的。

而这些能量的转化一般是在晚上进行，特别是生长发育，晚上是生长激素分泌的高峰期。晚上9点前入睡可以在孩子睡着后更好的长身体。

很多在北上广深的家长可以说加班是常态，不加班是不正常的，常常回到家里已经九点了，还没吃饭呢。而孩子也因为家长的晚归迟迟不睡觉。

常常家长9:00进门，孩子看到家长很兴奋，和家长玩一个小时变成了10:00上床还没那么快睡，再加上玩的时候会比较兴奋，那可能孩子都到11:00再睡觉，11:00睡觉对孩子来说其实已经错过了生长激素分泌的部分高峰期。

建议家长要么就想办法把工作带回家等孩子睡了再做，要么可以就等孩子睡着了再回家。尽量想办法让孩子承9点时入睡。

2、睡眠时长有个性化的差异一般1岁之前孩子睡12－18小时，而1－3岁的孩子睡11－12小时，3－10岁的孩子每天睡10－11小时。

正如我们大人有些人一天要睡足9小时，有些人一天只睡6小时，所以睡眠的时长是有个体差异的，只要孩子每天吃好玩好精神好，一般就没有问题。

特别是一些高需求的孩子，好动的孩子，相对睡眠来说玩乐学习对他的吸收力更大，孩子宁可不要睡这么多也要让自己可以更好的玩。这样的孩子因为学得多可能更聪明。

我们只需要让孩子在9:00之前入睡，抓住生长激素分泌的高峰期，至少孩子是5:00醒6:00醒还是8:00醒，这个倒不是特别重要。

而为了让孩子晚上早点睡，家长要注意如果孩子睡午睡不在太晚，建议在1点左右给孩子午睡，如果到了4点还让孩子睡上2小时，到了晚上孩子会更加不想睡觉了。

3、睡眠环境很重要无论是温度还是湿度或者是气味，灯光，声音都会影响到宝宝睡眠的环境，所以这些细节家长要注意。

一般温度在20－24度孩子是比较舒适的。而湿度建议要40－60度。

晚上睡觉不用开灯，开灯会影响孩子的睡觉。环境尽可能的安静。

父母如果晚上要做其他的事情，建议不在孩子睡觉的房间，声音也要放小一点。

宝宝睡得好才能长得好，所以宝宝睡眠很重要。

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