睡眠四个小窍门睡觉有诀窍方法正确很重要

养身三件大事，其中就有睡眠。有的人睡两个钟头就够了，为什么有人睡七、八个钟头还不够？那是你赖床习惯养成的，并非我们需要那么久的睡眠时间。其实只要我们掌握了正确的睡眠规律，即使只睡着五分钟，也相当于你睡了六个钟头。

睡眠方法

对于失眠或真要夜里熬夜的人，正子时的时刻，哪怕二十分钟也一定要睡，睡不着也要训练自己睡着。

过了正子时大约十二点半以后，你不会想睡了，这很糟糕。

更严重的，到了天快亮，四、五点钟，五、六点卯时的时候，你又困得想睡，这时如果一睡，一天都会昏头。

所以从事熬夜工作的人，正子时，即使有天大的事也要摆下来，睡它半小时，到了卯时想睡觉千万不要睡，那一天精神就够了。

比如说，23 点至凌晨3点为子丑时，胆肝经最活跃的时候，肝胆要回血，“躺下去回血，站起来供血”。

如果你每晚 22 点钟左右躺下，安静地躺着不要说话，到 23 点的时候，也就睡着了。

睡前半小时最好不要讲话，睡觉的时候更不要说话，如一说话，肺经动，然后心经又动，人就容易进入兴奋状态，所以就很难入睡。

女性若想长久的保持容颜娇好，应做到早睡早起。

睡觉要关窗，人生病很多都与此有关，因为人在睡眠之中，气血流通缓慢，体温下降，开窗后冷空气入侵就容易生病。

睡觉时四肢要暖，在睡觉之前把手脚捂暖，手脚、肚脐、背都要盖好。

快速入睡3做法

1、睡觉前简单的压腿，然后在床上自然盘坐，两手重叠放于腿上，自然呼吸，感觉全身毛孔随呼吸一张一合，若能流泪打哈欠效果最佳，到了想睡觉时倒下便睡。

2、仰卧，自然呼吸，感觉呼吸像春风，先融化大脚趾，然后是其他脚趾，接着脚、小腿、大腿逐渐融化。如还未醒着，再从头做。

3、入睡快的人可右侧卧，右手掌托右耳。右掌心为火，耳为水，二者形成水火即济，在人体中形成心肾相交。久之，养心滋肾。

睡以安神为主，神以心安为主，应配合年龄，壮年至多七小时至八小时，多睡则昏头晕眼红胀，四肢疲软，童年必睡足八小时，或过九小时，老或病人至多六小时已足。

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