百岁老人自创生活小窍门惊艳了百岁祖奶奶每

2022年7月12日是我的祖奶奶的百岁大寿，我陪父母回农村老家为祖奶奶拜寿。

晚上，忙活一天的祖奶奶不但没有一点疲劳的样子，还拉着我的手和我聊天。

我笑着问：“祖奶奶，您都一百岁了，身体还这么健康，精神头儿也这么好，一定有什么养生妙招吧！”

祖奶奶闻言哈哈大笑：“宝仪，我的乖重孙女，祖奶奶哪有什么养生妙招。”

图片来源：图虫创意

只不过我每天都坚持叩齿又我故意撒娇道：“祖奶奶，您教教我好不好啊，我也想像您一样长寿又健康。”

祖奶奶看着我那期待的目光，就仔细讲起她天天坚持的养生妙招来。

那是1990年的夏天，祖奶奶和家人一起到河南省许昌市旅游。她早起逛公园时，见两个白发苍苍的老太太一边走路一边叩齿，走上一会儿后，又摇头晃脑起来。当两个老太太休息时，她便上前虚心请教。

原来两位老人一位姓刘、一位姓郑，是住对门的邻居。两位老人在早、晚散步的同时，自创了两招锻炼身体的方法：“咬牙切齿”和“摇头晃脑”，简称为“叩齿晃脑”。

坚持锻炼了一段时间，两位老人自觉身体状况比以前好多了，刘老太的睡眠更好了，郑老太的颈椎病也不治而愈了，所以她们把这两招健身方式一直坚持下来。

叩齿的具体锻炼方法是一边，随着歌曲的节奏叩动牙齿，把叩齿当作伴奏，既起到健身的作用，又愉悦了身心。

做叩齿运动的同时，再配上“摇头晃脑”的动作，那么健身效果就会更好。

具体做法是：先左右摇头各36下，然后再点头和后仰头各36下。

初练时可能会感到头晕，可以先从慢速少量开始，循序渐进。如果有严重的颈椎病，需等病情好转后再锻炼。

祖奶奶越听越高兴，觉得这“叩齿晃脑”的健身方法简单易学，还不挑场地。

两位老人都快90岁了，不但腿脚灵活、耳聪目明，而且看起来也比实际年龄年轻不少。

图片来源：图虫创意

于是，从许昌回来的第二天祖奶奶就开始练习“叩齿晃脑”，几十年来，身体一直很健康，几乎连感冒都很少得，牙齿也只掉了两颗。

从老家回来后，我查找了一些资料，发现“叩齿晃脑”健身法是有一定科学道理的。

经常叩齿，不仅能延缓老年性机体萎缩带来的凹脸、瘪嘴，还能促进牙龈的血液循环，增加唾液的分泌量，改善组织营养，增强牙龈的抗病、抗菌能力，从而使牙齿变得更加坚固。

颈部长时间保持同一个姿势，缺乏休息和锻炼，会变得僵硬，久而久之就可能因颈椎肌肉劳损而诱发颈椎病。而头部与颈椎的关系最为密切，所以多做头部运动可预防颈椎病。

颈动脉是向脑部供血的管道，“摇头晃脑”可使这些组织得到活动，不但可以增加脑部的供血，还可以减少脂肪在颈动脉血管沉积的可能，也有利于高血压的预防。

因此，如今我每天睡觉前都会和丈夫一起“叩齿晃脑”，别说，感觉还真不错。

===

本文合作作者：张宝仪

匠心杂志社

数理报

中国化工贸易期刊