三只小红龙宝宝能养吗绝对干货备孕龙宝宝超

2023年5月-2024年4月怀孕的孕妈，几乎都是龙宝宝 (尽量在2023年5月底怀孕，排除提前生产的生意外因素)。紫彤贝贝为想要生龙宝宝的孕妈们做了一个科学的备孕计划，希望准妈妈们都可以为未来的宝宝打下一个良好的基础。

提前6个月做孕检，停止服用避孕药，助眠药，远离x光，甲醛等有害物质 (易引起染色体畸变)

提前5个月早睡早期，三餐规律，少吃外卖和垃圾食品，饮食均衡，给宠物做弓形虫筛查，定期驱虫

提前3个月夫妻双方补充叶酸，戒烟戒酒，女性更换含有孕期禁用成分的化妆品，远离二手烟 (预防宝宝畸形)

提前2个月女性计算排卵期，检查牙问题 (孕期不能拔牙)每天坚持有氧运动30 分钟，锻炼身体，准备怀孕

良好的作息和保证适量的运动是保证身体健康最好的方法，所以备孕期间，准爸爸准妈妈一定要养成良好的作息~

备孕日常作息【提前2-3个月】：

1.每天1-2个水煮蛋牛奶/酸奶250ml(补钙补优质蛋白)

2.每天喝水1500-2000ml(提高新陈代谢，排出多余毒素)

3.每天保证摄入蔬菜300-500g,水果，肉类等营养均衡 (早餐一定要吃)

4.不能夜，不能喝酒抽烟

5.不随便吃药，不宜烫染小红行

6.不随便做CT,不随意接种疫苗

7.女性排卵期每天喝一杯黑豆浆300-500ml(养出优质卵泡)

8.每天一包混合坚果包，补充矿物质，维生素，膳食纤维等

9.女性多吃红枣、阿胶、红豆、花生、枸杞、红糖等 (改善气血)

10.男性注意不把手机放裤兜里，不穿过紧的内裤

11.不泡温泉蒸桑拿，不久坐，不长时间骑车

尽量不吃以下食物

1.垃圾食品，如烧烤油炸类食物

2.高糖食物，如奶茶等，易引起糖代谢亲乱，影响精子或卵子质量

3.动物内脏:含重金属，没有熟透的食物:细菌污染严重

4.咖啡，酒精:刺激神经，影响x欲望

5.尽量不吃外卖和腌制食品

备孕运动量【提前2-3个月】：

女方：

1.每天30分钟有氧运动,如瑜伽，慢跑，散步增强免疫力

2.非经期每天跳绳200-300 个，有利于排卵，预防宫外孕

3.非经期每天泡热水脚20分钟 (暖宫助孕促进血液循环)

男方:

1.每天30分钟运动慢跑，打篮球，游泳，锻炼身体

2.每周健身1-2 次，增强肌肉力量

除了运动和作息以外，准妈妈和准爸爸的饮食营养也是很重要的一点，很多人都知道孕妈需要吃叶酸，其实从备孕开始就要进行补充了，而且不只是准妈妈，准爸爸也要进行补充哦~

下面就是关于营养的补充【提前2-3个月】：

1、叶酸:预防胎儿神经畸形，提前3个月吃，每天补充叶酸0.4-0.8mg且多吃富含叶酸的食物

2、钙:每天补充800毫克，多吃富含钙的食物

3、铁:每天补充200 毫克,可以食补，每周1次动物血或者动物肝脏

4、DHA:每天补充 200~300 毫克，优先食补， (富含DHA的食物）

5、维生素E: 生育酚提高卵子质量，可以食补，(富含 维E: 的食物:动物肝脏、菠菜、芦笋、樱桃、玉米)

6、维生素C:新鲜蔬菜和水果，如猕猴桃、橙子，西红柿，芥菜，彩椒，鲜枣，石榴，西兰花，樱桃等

7、维生素D: 海值、动物肝脏、鸡蛋、牛奶、坚果、香菇等菌菇类

准爸爸需要补充：

9、辅酶Q10:富含辅酶Q10:的食物:秋刀鱼、猪心、猪肝、黑鱼、猪腰、牛肉、猪肉、花生)

10、精氨酸:食补:海参、鲜鱼、泥队、墨鱼等

在经历长时间的备孕后，准爸爸和准妈妈就要做好怀孕的规划了啦

排卵期:排卵日的前5天和后4 天加起来为排卵期

排卵日: 正常情况下，下次经期来潮的第1天算起，倒数14天或者减去14天就是排卵日

排卵征兆:分泌物增多，呈蛋清拉丝状

如果经期不规律，可以用以下方法推测

1、测量基础体温

早上起床测量体温，如果有排卵，体温会升高0.3-0.5

2、排试纸

从经期结束后 3 天左右开始，每天固定时间 (建议早10点或晚8点不可使用晨尿) 采集尿液检测，当试纸两条杠时可以增加检测频次，直到两条杠颜色一样深时便是强阳，即将排卵，当强阳转弱弱阳的时候，说明已经排卵，所以强阳过后的 6 小时内是受孕率比较高的时机

有效的AA时间

科学来说小蝌蚪到达女性体内后可以存活3天，卵子则可以存活 1天。所以AA可以在排卵日之前的 3~4 天开始，尽量隔日AA，AA到强阳过后卵子就已经排出了。

最后就是检测成果的时候了：

在同房15 天后 (例假结束 20天后检测更准确)用晨尿检测或，两条红杠就是阳性，表示 怀孕

试纸确认怀孕后做什么:

去医院抽血检查人绒毛膜促性腺激素和孕酮(孕酮是维持怀孕的一个重要激素，只有孕酮正常，胎才能正常的生长发育)

B超:观察是宫内孕还是宫外孕(很重要，宫外孕是很危险的)

对于准爸爸准妈妈来说备孕也是一个不短的过程，在这过程中更重要的就是自律，其实这种自律不只是为了宝宝，当养成良好的习惯后就会发现，自己的身体状态也是非常健康向上的。

紫彤贝贝在这里祝准妈妈都能吃好睡好，接好孕~

亲爱的，有其的育儿问题都可以在评论区或者私信我进行咨询呦

通信电源技术

石化技术投稿

炫动漫电话

中西医结合心血管病杂志