酒精不是an眠药
失眠的人喜欢想些方法“催眠”，尤其是很多人喜欢喝酒后睡觉，但中医指出，酒精不是an眠药。下面两种助眠方法是很不科学的。
一是睡前“仪式”。慢性失眠的人，特别是超过半年的慢性失眠者，常常因为想要改善睡眠而强迫自己养成一些习惯，如早早卧床、泡脚、按摩、听广播等一系列“仪式化”的例行动作。实际上，这些办法对一般人可能有效，而慢性失眠的人大脑很可能已经发生了一些病理性的变化，比如神经细胞受损，或者精神持续高度紧张放松不下来。他们往往越想睡越睡不着，越想着睡不着该怎么办，压力越大，形成恶性循环。因此，仅靠自我调节是不够的，最好到精神科或相关专业门诊接受诊疗，通过心理治疗、服药等方法改善睡眠。
二是饮酒“催眠”。中国人喝酒的行为非常普遍，很多人认为喝点小酒睡得更香。事实上，喝酒对睡眠并没有多大帮助。酒精虽然有一定的镇静催眠作用，使人感觉昏沉欲睡，但催眠效应持续至4个小时便会消失，消失后反而出现反跳性心跳加快、呼吸急促等神经兴奋的表现，导致后半夜易醒、多梦，总的睡眠质量下降。
知道了酒精不是an眠药，因此，喝酒表面上似乎有益，实际干扰睡眠，长期饮酒还会损伤神经元细胞，带来危害。据调查，10个慢性失眠者中，就有1个是酒精依赖惹的祸。
轻度糖尿病患者的营养调理秘籍轻度糖尿病的食疗调理 什么是轻度糖尿病轻度糖尿病是指血糖水平高于正常范围但
脾虚脸黄吃什么好调理 古人有云：“内服药物，外治保健，良善之道也。”这句话便是告诉我们，无论是从内
脾胃虚弱是指脾脏和胃吗？ 脾胃虚的定义脾胃虚是中医学中的一个概念，指脾脏与胃的功能减退，不能正常履行化
脾胃虚弱易感冒？脾胃强身餐！【开篇——脾胃虚弱之现状】在快节奏的现代生活中，很多人由于工作压力大、饮
脾胃虚弱易口腔溃疡？泡这四味茶，补益脾胃远离口腔溃疡脾胃虚弱易频繁遭遇口腔溃疡，这令我们既混淆又无奈
脾胃虚弱时，甘草是否可以长期食用？脾胃虚弱的危害与症状脾胃虚弱是中医中常见的一种体质类型，表现为消化
© Copyright (c) 2023 小胖丁 版权所有
声明：本站尊重并保护知识产权，根据《信息网络传播权保护条例》，如果我们转载的作品侵犯了您的权利，请通知我们，我们会及时删除。