70后养生小窍门70岁后应该如何养生坚持

近年来，我国居民的人均预期寿命有了很大提升，2018年我国居民的人均寿命就已经达到了77岁，但也有部分人70岁都活不到。

“人生七十古来稀”，或许在以前，70岁就能算高龄，但是现在活到八九十岁的人都大有人在。想要健康长寿，日常的生活习惯很重要。

70岁后应该如何养生？坚持这4个好习惯可以健康长寿

保持平和乐观的心态

心态不好，容易焦虑、生气、抑郁等不良情绪对身体健康的影响很大，长期处于烦躁、烦闷、生气的状态中，会导致内分泌失调，心脑血管系统、免疫功能低下，因此想要健康长寿要学会控制自己的情绪，保持乐观平和的心态。

养成吃早饭的习惯

现在很多人都是不吃早餐的，尤其是上班族，由于早上时间匆忙，经常不吃早饭就开始工作。还有些人只是偶尔吃早饭，长期不吃早饭对身体影响很大，也可能会导致胆结石，便秘和低血糖等。吃好早餐才能给身体补充能量，让肠胃进入工作状态，保持机体正常运转。

避免久坐经常运动

长期久坐、缺乏运动，这是很多人的现状，这也容易导致人们身体处于亚健康状态。坚持运动，可以预防和治疗一些疾病，对于加速新陈代谢、帮助排汗、延缓大脑衰老都有很好的效果。但老年人要注意选择合适的运动，注意适度运动，散步、打太极、快走等都是可以的。

早睡早起不熬夜

长期熬夜对身体健康危害极大，但是很多人都有熬夜的习惯，尤其是年轻人，晚上不睡，白天不起，熬夜更是会导致第二天精神疲倦，工作效率低下。经常熬夜更是会导致脱发、乏力、色斑等各种健康问题，熬夜多了，身体各个器官功能也会受到严重损耗。早睡早起，身体各个器官得到了充分的休息，才会更健康。

健康养生需要从日常生活、饮食习惯做起，当然最重要的是坚持，不能坚持，一切都是徒劳。只有坚持养成良好的习惯，饮食卫生、适当运动、早睡早起、心态平和，这样就能健康长寿。

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